흰강낭콩으로 뱃살잡기 도전

간식 없인 못 사는 내가 

여름 대비하기 위해 

흰강낭콩 다이어트를 해보려고 한다

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흰강낭콩은?

흰강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이 풍부하게 들어있다고한다

파세올라민은 흰강낭콩의 천연유기단백질!

이 성분이 탄수화물이 분해되는 과정을 막아준다고 하네요

즉, 탄수화물 성분이 지방으로 변화되는 것을 막아주기 때문에 단백질 섭취도 하면서 지방축적을 막아서

다이어트에 도움이 된다는 사실!!

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흰강낭콩 1kg 캐나다산 (3900원)

 

미국산과 캐나다산이 있는데 나는 캐나다산 흰강낭콩으로 주문!

 

 

★주의★

절대 생으로 섭취하면 안된다는 점!

생으로 섭취할 경우 렉틴 성분으로 인해 구토 및 설사 유발 가능성이 높아질 수 있기 때문!

하루 권장 섭취량은 30g=종이컵 1/3이며, 알레르기가 있는 분들은 주의해야해요!

 

 

흰강낭콩이 생각보다 알이 정말 작았다!

 

흰강낭콩은 불에다가 불려되기 때문에 

흐르는 물에 깨끗하게 세척한 후 

6시간 정도 불려놓으면 된다

6시간 이상 불려놓은 흰강낭콩 모습

 

 

불려놓은 흰강낭콩을 삶아주기

 

강낭콩이 잠길정도로만 물을 채워주면 된다!

20분 정도 약불에다가 삶은 후 물 버려주기

 

완 성 !!!!

 

아침 공복에 먹거나, 

밥 대신 흰강낭콩으로 대체하거나

저녁밥 대신 흰강낭콩을 먹으면 된다

 

 

오늘부터 일주일간 흰강낭콩식단을 한 후

후기를 들고 오겠습니다 ^_^

다이어트 화이팅!!!